Сразу после сеанса рекомендуется потребление большого количества белка, чтобы помочь быстрому восстановлению и развитию мышц (например, протеиновый коктейль).
После каждого сеанса важно делать перерыв, чтобы дать организму возможность восстановиться.
Мышцам после сеанса необходимо восстанавливать свои волокна, регенерирующие ткани, поэтому нужно больше и лучше усваивать питательные вещества.
Для достижения наилучших результатов следует учитывать следующие рекомендации:- уменьшить или прекратить употребление алкоголя
- употреблять больше белка, витаминов и минералов, помогающих организму питать мышечную массу
- уменьшить потребление простых сахаров
- способствовать выведению токсинов и естественному лимфодренажу при повышенной аэробной физической нагрузке.